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SALUDO AL SOL


Saludo al sol en sanscrito es: Suria Namaskar

Suria – Dios del Sol

Namah – reverencia

Kara – realizar

El Saludo al Sol es una secuencia de posturas que puede utilizarse como calentamiento o como práctica. Hay varias versiones de esta serie, aquí nos centraremos en el suryanamaskara propuesto por Sri K. Pattabhi Jois.

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Son 11 asanas que se realizan de manera dinámica acompañadas de la respiración.

1. samasthiti

2. inhala – urdhva hastasana – eleva tus brazos al cielo

3. exhala – uthanasana – lleva tus manos al suelo

4. inhalala – urdhva uthanasana – mirada al frente con espalda recta

5. exhala – chaturanga – plancha

6. inhala – urdvha mukha – perro mirando hacia arriba

7. exhala – adho mukha – perro mirando hacia abajo

     5 respiraciones profundas manteniendo la postura

8. inhala – urdhva uthanasana – mirada al frente con espalda recta

9. exhala – uthanasana – manos al suelo, relaja tu cabeza

10. inhala – urdhva hastasana – eleva tus brazos al cielo

11. samasthiti

Repite la secuencia al menos 5 veces.

RYT200 / RPTY / RCTY