5 PASOS PARA VEGETARIANIZAR TU DIETA

Alguna vez te has preguntado ¿cómo puedes comer más sano?

Hay un forma fácil y divertida y es vegetarianizando tu dieta. Voy a compartirte los 5 pasos de Ana Moreno, para que tu dieta sea más equilibrada.

1. Mejor lo que sacas de la dieta que lo que añades.

Empieza eliminando aquellos alimentos que no son necesarios. Aquí tienes una lista.

2. Ingestión no es igual a asimilación.

Hoy en día en casi todo lo que compramos hay una lista con las “cantidades diarias recomendadas”. Que tu ingieras determinada cantidad de un nutriente no implica que tu cuerpo lo aprovechará correctamente. Hay multitud de factores que contribuyen a la hora de metabolizarlos. Por ejemplo: el tabaco y el alcohol impiden la absorción de hierro. Llevando una dieta equilibrada, variada y basada en alimentos de origen vegetal garantizarás una buena asimilación.

3. Combinando alimentos para ganar vitalidad.

Es importante llevar una dieta balanceada. Pon en tu plato una ración de proteína no mayor a la palma de tu mano y acompáñalo de hojas verdes, hortalizas, verduras, etc. Pon atención en que la mayoría de lo que comes sea de origen vegetal.

4. Te nutres de la vibración energética de lo que ingieres.

Los alimentos tienen una vibración energética, cuanto más vivo esté mayor será. Por ejemplo, una lechuga, una semilla o un tomate vibrará mucho más que un filete o una comida enlatada.

5. La regla del 80-20%.

Busca la flexibilidad para encontrar el equilibrio. Intenta llevar una dieta saludable y vegetariana en un 80% y permítete algún caprichito de vez en cuando.

Si quieres ampliar información puedes visitar el blog “flexivegetarianos”

Débora Lugo